为什么要去健身房？因为力量训练才有完美身材

　　如今热爱健身的人越来越多，但是去健身房可是要花钱的，办健身卡要花钱，请教练一对一教学还要额外花钱，所以不禁有人就要问了，都说跑步能减肥，为什么还要花钱去健身房？其实大家首先要知道减肥不等于拥有完美身材，相信你也见过很多人瘦是瘦，但是你并不觉得她的身材有多美。所以除了跑步这样的有氧运动，去健身房做力量训练才能帮助你练出完美的身材，比如翘臀、马甲线什么的。

　　原因一：提高基础代谢率

　　肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率（BMR）。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

　　跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。