简单9妙招 夏季跟赘肉说再见(4)

　　8、不要追求“速度”
　　切合实际的减肥目标能帮助你成功瘦。不要高估了自己的能力，过度节食和过量运动都是导致体重反弹的。减肥是一个长期的过程，而小小的成功也是会给你更多的鼓励的。如果你总是给自己设定一些非常遥远的目标，最终也就会因为不断失败而轻易放弃，对减肥非常不利。
　　9、保证按时进餐
　　让自己按时就餐不仅能避免自己因为少吃一餐两餐而过度饥饿，还能帮助你减少热量的摄入。随意饮食总是会让你在不经意之间增加卡路里，而有规划的饮食则能让你的减肥计划更加完善，对减肥非常有利。另外，如果你在非就餐时间感到饥饿的话，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它们都是能增加饱腹感而又低卡的理想减肥食品。