仰卧起坐的5个技巧 快速减肚子(4)

　　4、速度适宜
　　很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。
　　最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
　　减肥原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
　　提醒：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。