呼啦圈能瘦腰吗？记住4点就能瘦腰

　　呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈是能瘦腰的。很多女孩子为了瘦腰，几乎每天都与呼啦圈做伴。可是却瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你的运动方式错了。只要记住以下4点，就能让你轻松摇出小蛮腰。

　　一、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

　　选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。

　　因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

　　二、呼啦圈的转动速度不易过快

　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。