减肥瘦的慢怎么办 这些减肥技巧你用了吗

　　看了日历才发现，一年又过去三分之二了，岁月不再而肥肉却难甩。那么，减肥瘦的慢怎么办呢？不要灰心，今年还有四个多月，继续减肥你还来的及。只要学会这几个减肥技巧，减肥效率就会大大提高哦。

　　一、不要熬夜

　　睡的晚总是想要吃东西这是真的，睡眠不足会刺激食欲，让你一直想要吃东西，如果你这个时候真的选择吃夜宵的话，那么你离胖子也就不远了，所以不管你是不是要减肥，戒掉夜宵早点睡觉都是好的。且睡眠不足还会伴随着新陈代谢的减慢，对于脂肪的燃烧都不利。

　　二、有效运动

　　减肥瘦的慢不是你不够努力，而是你没有做有效运动，一个普通人每天要做半小时的中等强度的运动才能维持健康，而如果你想要减肥的话，就得付出更多的努力，那么什么是有效的运动呢？有效运动是指强度比较大，比如跑步等等。

　　1、那么怎么做运动减肥？

　　如果单单跑步没有效果，那么建议可以慢跑和快跑交替，或者快走和慢走交替，这样的效果会更加好。