国庆节减肥计划 教你7天减7斤

　　再上两天班就到国庆小长假了，你是不是已无心上班了呢？虽然是放假的日子，但是减肥也不能懈怠啊！下面就来看看小编分享的减肥招数吧，让你国庆7天，1天减1斤！

　　饮食上：
　　固定进食时间
　　虽然放假都爱睡懒觉，但是要想保持好身材，要严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
　　平衡热量饮食
　　选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
　　一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。