巧用哑铃减肥 小动作让你练成瘦子

　　不想出去进行户外运动的你，身上的赘肉是不是长了一圈又一圈？别着急，不妨利用哑铃来减肥吧，哑铃这种健身器材，不论是在家里还是在学校，亦或是在办公室，都能随时随地的进行锻炼。下面就跟小编一起往下看吧！

　　平衡树式
　　哑铃平衡树式：将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开·眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内！收紧腹部和臀部和大腿肌肉·身体保持笔直！保持平稳的呼吸！五个呼吸之后换另一侧。
　　以山式站立
　　哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。缓解肩部僵硬，纠正臀部任何细微的畸形，完全扩展胸部。