减肥时这样吃晚餐比不吃更易瘦

　　不吃午饭或早饭就没有精力去完成工作，所以很多减肥的人会选择不吃晚餐来减肥。节食并不是什么健康的减肥方式，正确控制饮食更能瘦得快，而晚餐你当然可以吃，但要按以下法则来吃。

　　减肥法则一、控制晚餐热量

　　瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

　　减肥法则二、控制晚餐时间

　　减肥者一定要在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不轻易堆积在体内变赘肉。