不懂吃，何谈减肥！减肥的你该吃它们……

减肥不要总是想着节食，多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。那减肥期间吃什么食物好呢？推荐全球公认的十大暴瘦食物，让你越吃越瘦哦！

1、苹果

苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。所以每天一苹果，不仅疾病远离你，肥胖也能远离你哦。当然如果还想更轻松的减肥或者保持好身材，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。

2、蒟蒻

这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物，完全不含脂肪，又具有讨喜的口感，如果你烹饪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先将彻底冲洗干净，否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴引循环畅通，腿部容易肥肿的人可以多吃。

3、鸡蛋

蛋的营养早被公认，它几乎也是减肥者与素食者不可缺乏的蛋白质来源。蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥肉。

4、香菇

香菇含有30多种酶和18种氨基酸，人体所必需的8种氨基酸中，香菇就含有7种；香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

5、红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强；红薯含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力；红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用；红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。

6、燕麦

燕麦片是很多上班族的早餐，燕麦富含可溶性纤维，能够在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，所以早餐吃一碗燕麦粥便可具有很强的饱腹感。同时，燕麦中还含丰富的非可溶性纤维，可降低胆固醇，有助于消化，预防便秘，促进肠道蠕动，从而帮助减轻体重。

7、低脂酸奶

低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦！

建议饭后两小时左右或者睡前喝酸奶都是很好的选择。饭后两小时人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。而且饭后喝可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。而睡前喝不会对肠胃造成消化负担，有助睡眠，也更有助减肥。

8、西兰花

西兰花所含营养成分位居同类蔬菜之首，含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。同时所含有维生素C还能帮助降低胆固醇，维持皮肤滑嫩，是减肥必备蔬菜之一。

9、白色鱼肉

每周吃至少2-3次白色鱼肉，不仅能让你看起来年轻3-4岁，还不用担心会导致发胖。鲤鱼、银鳕鱼、鳟鱼等鱼肉品种都是不含脂肪，却含有丰富优质蛋白的白色鱼肉，能让你越吃越瘦、越吃越心情好。

10、蜂蜜

蜂蜜本身不含脂肪，吃起来也不容易囤积脂肪，而且蜂蜜中含有丰富的维生素、有机酸和矿物质，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，加速肠胃蠕动，帮助排毒通便，促进人体新陈代谢，所以对于减肥可是很有效的，而且它的养颜美容功效也不能忽视。

俗话说的好，民以食为天，那么，对于减肥的MM来说，吃什么能减肥呢？以上十大公认的减肥食物不妨每天换着吃，再配合营养减肥餐使用更佳，能让你越吃越瘦美哦。