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健康快速减肥方法 黄瓜鸡蛋减肥法大解析

2019-09-08 14:47:01   来源:未知
文章导读

健康快速减肥方法 黄瓜鸡蛋减肥法大解析 ★原理 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。 【黄瓜减肥的原理】 现代药理学认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。 【鸡蛋减肥的原理】 一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。 二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。 ★实施 【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。 从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。 当然,如果能配合做运动,效果会更加好。 1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。 2

健康快速减肥方法 黄瓜鸡蛋减肥法大解析

  健康快速减肥方法 黄瓜鸡蛋减肥法大解析

  ★原理

  黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

  【黄瓜减肥的原理】

  现代药理学认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

  【鸡蛋减肥的原理】

  一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

  二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

健康快速减肥方法 黄瓜鸡蛋减肥法大解析

  ★实施

  【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】

  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。

  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。

  当然,如果能配合做运动,效果会更加好。

  1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

  3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

  ★注意事项

  1、当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注意,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注意调节身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。

  早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行。搭配一个苹果

  中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养

  晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜!

  2、鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。

  3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。

  4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。

  5、黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。

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