如何快速减肥不吃药？

　　怎样快速瘦身不吃药?

　　西红柿

　　西红柿中维生素A较丰厚，维生素A对视力维护及皮肤晒后修正有优点。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响胃口。肥壮者、糖尿病人、高血压患者都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　黄瓜

　　黄瓜含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰厚，生吃口感洪亮爽口。从营养学角度动身，黄瓜皮所含营养素丰厚，应当保留生吃。但为了防备农药残留对人体的损伤，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要坚持黄瓜的完好，避免营养素在泡的过程中从切面丢失。别的，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素丢失。

　　柿子椒或尖椒

　　辣椒是一切蔬菜中维生素C含量最丰厚的食物。维生素C可进步人体免疫力，协助抵御各种疾病。夏季人们简单热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的时机也增多，所以需求进步本身免疫力。

　　芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。夏天天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。一起，天热时人们失水多，简单造成钠钾失衡。芹菜可协助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和胃口都有影响，如果人体缺少维生素B2.就简单引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光扎眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃贮存太久、营养素丢失过多的大白菜。别的，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子剥皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化成效，能坚持人体细胞的正常功用，进步免疫力，对人体有防病、抗衰老成效，通过体内代谢，还可以发挥抗癌成效。