小腹怎么减 3款黑豆食谱让你肚子变平坦

　　想瘦腰吗？想让身材更出众吗？女生私房话小编今天教你DIY三款黑豆减肥食谱，让你轻松减掉腹部赘肉，变身小腰精。

　　黑豆减肥食谱原理
　　中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。
　　蒸黑豆
　　只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。
　　1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。
　　2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。
　　3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。