5款燕麦减肥早餐 瘦身从早晨开始

　　相信每个女生对自己的身材都有些不满，那么说到减肥，最安全的方法就是低卡路里的食物了。在这里，小编推荐5款燕麦减肥早餐，燕麦富含膳食纤维，既能起到饱腹感，又能促进消化，帮助排毒，让你轻松享瘦。

　　一、鸡丝海带燕麦粥

　　不要以为燕麦粥都是甜的，其实做成咸的味道也不错哦。准备鸡肉1块，海带1把，红萝卜1/3根，干香菇3朵，豆腐半块，燕麦1碗，蒜苗1根，姜末少许，食盐少许。

　　做法：

　　1、将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、食盐，按照这个顺序放入烧开的水中。

　　2、然后大火煮开30分钟，然后最后放入蒜苗就完成了。

　　营养分析：：因为鸡肉是优质蛋白质的来源，而且胆固醇含量较低，如果为了更体现减肥效果，可以将鸡肉脂肪多的皮下和脏器之间可以看到的脂肪球块去掉；而海带是低热量的蔬菜，帮助消化的同时，有助于减肥。

　　海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，能有效帮助减肥。