晚餐吃什么？如此吃让你瘦身加倍

　　食疗减肥也是很好的方法，只是很多MM总说我连喝口水都能胖，还谈什么食疗啊！当然了，对于喝水也胖的MM来说食疗法不适合，但是对于其他因素肥胖的MM来说，晚餐只要吃得正确，营养健身之外也能让你苗条万分的！

　　一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质
　　为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热量、对身体健康无益的食物，但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神，它们是——蛋白质和维生素、矿物质。
　　1、推荐富含优质蛋白质的——鸡肉和虾
　　蛋白质是重要的营养素，能够形成肌肉、促进新陈代谢，同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类，白肉（家禽类）好于红肉（牛羊肉等），海鲜优于家禽。
　　2、推荐富含维生素、矿物质的——各种新鲜蔬菜
　　蔬菜中的维生素、矿物质，以及植物纤维含量远高于其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明显，可多选取植物纤维高、有助于消化的蔬菜。