4道经期减肥餐 多吃也不胖

　　女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦！

　　一、凉拌海带

　　食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

　　做法：

　　1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；

　　2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；

　　3.锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。

　　二、红豆薏米粥

　　食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

　　做法；

　　1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；

　　2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。