这4道家常菜能帮你完美控制体重

　　想要控制体重的人士，在饮食上就要多加注意，要吃一些能促进肠胃蠕动，富含纤维、脂肪少、热量低的饮食。下面小编为大家推荐几道符合上述要求却依然美味的食谱。

　　松仁玉米
　　推荐理由：玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
　　材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。
　　做法：
　　1、将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用；
　　2、大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀；当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉；
　　3、大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒；
　　4、转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟；
　　5、开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。