吃燕麦真的能减肥？燕麦减肥食谱来了

　　谁不想吃了就能瘦？所以饮食减肥法深受减肥人士的关注，但是又有多少人通过吃成功减肥了呢？那么，吃燕麦真的能瘦身吗？它的减肥原理是什么？怎么吃燕麦才能真正起到瘦身作用？

　　燕麦瘦身原理
　　促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。