月瘦14斤！苹果代餐减肥方法真这么有效

　　现在很流行代餐减肥法，市面上有卖各种各样的代餐产品，当然，你也可以自己选择代餐的食品，比如日本现在就比较流行用苹果代替早餐的减肥方法，有的人一个月轻松就瘦了14斤！

　　苹果热量低且营养丰富 适合当代餐减肥
　　美容网站Biche表示，苹果的热量低，一个苹果仅有100-150卡的热量，只吃一个就有饱腹感，再加上苹果天然的甜味与香气，能降低减重过程中想吃甜食的欲望。此外苹果营养相当丰富，还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质，可在有饱腹感又不造成营养失调的状态下减肥！
　　苹果中含有两种膳食纤维 能有效排毒
　　苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」，果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，强力的黏性能吸附肠内的有害物质，一同排出体外，并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，更有益于减肥以及排出体内囤积的毒素。