减肥想要增肌减脂 这些食物要多吃

　　减肥健身的时候想要增肌减脂怎么做？除了跟随健身教练进行健身，我们真的没办法自己努力吗？有些食物含有增肌减脂的功效哦！在健身这些食物你要知道。

　　增肌减脂必吃的九种食物！

　　一、糙米

　　糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。但是，糙米吃多了不容易消化，不建议天天吃糙米。