想要甩开小肚子 给你一周瘦腹食谱

　　天气开始变凉了，坐着的时间也越来越多，胃口也变得好了起来，但是这样的情况可是很容易长胖的哦。想要在秋季不长胖，试试小编接下来推荐的一周瘦腹食谱吧！

　　简单饮食原则：

　　1. 让C.R.A.P.远离你的身体

　　C.R.A.P.是什么?这是一组对你的身体没有好处的食物。C为咖啡因，R为精制糖，A为酒精，P为加工食品。如果从你的饮食结构中剔除这四组食物，你就有可能实现可以平坦小腹的梦想。

　　2. 补充鱼油

　　研究发现，沙丁鱼等深海鱼中含有的鱼油对每个人而言是必不可少的，它绝对应该包括在你的饮食。如果你不喜欢吃鱼，市面上也有很多鱼油补充剂，这些补充剂有助于燃烧脂肪，从而拥有平坦的腹部。

　　3. 不要跳过早餐

　　我们都知道健康早餐的重要性，它被称为一天中最重要的餐点之一。早餐应该在醒来后一个小时内进行，且应该包含我们身体所需的营养素。

　　4. 晚上8点前吃饭

　　有句话是这样的：“早餐吃得像一个国王，午餐吃得像一个王子，晚餐吃得像一个穷人。”晚餐应该是什么样的，它应该是尽可能清淡的。因为晚餐是在忙碌一天之后，当你的消化系统准备关闭前的最后一餐。所以，避免在晚上8点后吃饭，以便给你的身体足够的时间消化。