蛋白质摄入不足 运动也难燃烧脂肪

　　蛋白质对于人体来说是非常重要的东西，但是很多在减肥的妹子害怕发胖，一般都会减少蛋白质的摄入。但是在很多情况下蛋白质摄入不足的危害可是非常大的，蛋白质缺乏对身体会造成不良影响，下面和小编一起看看蛋白质不足会对身体造成哪些危害吧。

　　蛋白质与人体

　　人体体内，有60%左右是水分，而约20%是蛋白质。蛋白质有20种氨基酸，这些氨基酸经过复杂的组合形成筋肉、皮肤、头发、指甲、内脏器官还有免疫体等等，身体的大部分器官都是通过蛋白质才形成的。

　　多数食品中都含有蛋白质，特别是在肉类、鱼类、蛋类、大豆制品还有乳制品中，蛋白质的含量特别高。

　　由于肉类和乳制品等动物性的蛋白质总是给人高热量，高脂肪的印象，所以很多人在减肥时常常避开这一类的食物。但是，这样的话很容易导致体内蛋白质的不足，会给身体带来各种各样的不良影响。