减肥只需晚餐不吃肉 合理饮食才能瘦

　　很多减肥人士在减肥的时候都会尽量的减少吃肉，但是经常不吃肉很有可能会造成营养不良。其实在减肥是你不需要不吃肉，只用晚才不吃肉就能达到减肥的效果了。

　　虽然植物蛋白质的吸收率不高，但是因为植物蛋白的脂肪更低，所以晚餐这个需要控制卡路里和脂肪的时刻，完全可以不吃肉，改吃植物蛋白！

　　你愿意为了减肥而吃素吗？

　　吃素还是吃肉？对于想保持身材，甚至渴望再小一号的人来说，这是一个很困扰的问题。

　　吃肉，怕容易长胖。

　　吃素，怕营养不良。

　　但其实，从碳水化合物的角度来说，吃素和吃肉是没有什么区别的；在脂肪这方面，肉食动物们容易摄入更多的饱和脂肪，可能就没那么占优势了！而素食和肉食，最大的差别就在蛋白质上。

　　素食食物中的蛋白质来源并不多，只有依靠豆制品来摄入。而植物蛋白的氨基酸构成没有动物蛋白的种类齐全，导致植物蛋白质的吸收率更低！

　　所以素食者更容易出现蛋白质摄入不足。