尝试过无数的减肥方法都不见效?减肥的时候还是管不住嘴?做不到节食减肥?其实减肥根本不需要你节食,小编今天给大家推荐一个黑米减肥法,黑米不仅营养价值丰富,更是一种高纤维的减肥食品。下面小编就告诉你如何利用黑米减肥法吧。
【第一天】
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。
【第二天】
早餐:照旧;
午餐:平常的一半左右;
晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。
【第三天】:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。