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减肥晚餐吃什么 减肥晚餐喝粥瘦身效果好

2017-01-16 16:03:55   来源:女生私房话
文章导读

减肥晚餐吃什么?很多人为了减肥而不吃晚餐,但是到了八九点之后就会开始觉得饿,生生熬过去胃不舒服也会影响睡眠,而睡眠质量差也会导致肥胖,所以哪怕是减肥时期晚餐也不能一点不吃。那么减肥晚餐吃什么不会发胖呢?喝粥是一个不错的选择。

  减肥晚餐吃什么?很多人为了减肥而不吃晚餐,但是到了八九点之后就会开始觉得饿,生生熬过去胃不舒服也会影响睡眠,而睡眠质量差也会导致肥胖,所以哪怕是减肥时期晚餐也不能一点不吃。那么减肥晚餐吃什么不会发胖呢?喝粥是一个不错的选择,当然减肥喝什么粥也是有讲究的,以下美味的减肥粥就很适合减肥时期用来当晚餐。

  喝粥能减肥吗?

  中医认为胖人多气虚,即气虚脾弱、痰湿内阻。所以,肥胖者宜补气健脾,脾健则水道畅通,水湿运化正常,痰湿不生。依据这一道理,对于肥胖的人,可采用益气健脾祛湿的方法。比如平时生活要有规律,饮食结构合理,减少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如,山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。

  粥不仅营养美味,而且还有助于减肥呢。一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

  下面一起来看看几款美味的瘦身粥食谱吧。

  红枣糯米粥

  原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

  做法:把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

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