减肥吃什么？减肥食物瘦身原理揭秘

　　很多人努力减肥是为了拥有美好的身材，其实减肥更是为了拥有健康的身体，毕竟如今肥胖和是危及人们健康的一大祸首。减肥吃什么？我们经常听到别人说吃了什么什么食物能减肥瘦身，却对减肥食物的瘦身原理不太清楚，今天小编就详细向大家说一说7种常见减肥食物的减肥原理。

　　吃苹果能减肥的原理：
　　1、研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。
　　2、苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。
　　注意：很多人以为苹果减肥法就是一日三餐只吃苹果不吃其他食物，这是不对的哦。

　　吃芹菜能减肥的原理：
　　1、芹菜的热量很低，每100克芹菜的热量仅为14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的热量远远大于芹菜给予的热量，不易发胖。
　　2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥发油等化学物质，有促进消化的作用。
　　3、芹菜含有大量纤维素，可促进粪便及代谢物的排出，起到排毒、减肥瘦身的作用。
　　4、芹菜中含有利尿的有效成分，能清除体内钠潴留，帮助身体排出多余水分，利尿消肿，起到辅助治疗水肿的作用。
　　5、芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。

　　吃萝卜减肥能减肥的原理：
　　1、行气、利水，健康消脂。
　　俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。正因为有小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食材，对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、健身双重奇效。另外，萝卜也有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的沙发马铃薯们，一定不能错过萝卜这个排毒、排水、养气的瘦身大将。气足了、废物和废水排出了，减肥、健身自然都会事半功倍。
　　2、富含酵素，提升代谢。
　　多吃萝卜不但能助消化，而且白萝卜的消化酵素“淀粉?”，能补充人体在肠道消耗的消化酵素，多余的消化酵素转变为代谢酵素，就能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

　　吃麦片能减肥的原理：
　　1、麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
　　2、每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。所以说低卡又饱腹的麦片是减肥的最佳食物之一。
　　注意：如果想要通过吃燕麦来辅助减肥，在选购燕麦时一定要选100％的纯天然燕麦，有的燕麦添加了过多的配料就不会那么健康了。

　　吃荞麦能减肥的原理：
　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　吃冻豆腐能减肥的原理：
　　1、冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤 维和植物固醇，这些都可以降血脂。
　　2、最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果。

　　吃苦瓜能减肥的原理：
　　1、苦瓜含有丰富的维生素C，热量超低，能抑制脂肪吸收，还能除邪热，快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、养血滋肝、润脾补肾的功效。此外，还具有促进新陈代谢的作用。
　　总结：减肥不能盲目，网络上的减肥方法那么多，有的好有的坏，大家要学会辨别哦。选择通过吃来减肥的各位也要详细了解该食物的减肥原理再吃，就不会出现某种食物吃到快吐了还没瘦的惨烈后果。最后祝大家春天减肥成功，夏天大秀好身材！