香蕉+酸奶怎么吃减肥 香蕉酸奶减肥食谱分享

吃什么水果能减肥？很多减肥的人很喜欢吃香蕉，因为香蕉具有饱腹作用，对于需要控制饮食的人来说是非常好的水果。那么怎么吃香蕉可以帮助减肥呢？香蕉搭配酸奶是非常好的减肥食谱，也是非常流行的种饮食减肥方法。香蕉+酸奶怎么吃减肥？女生私房话小编分享一周香蕉酸奶减肥食谱。

香蕉酸奶减肥法的原理

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶，就会有减肥的效果了。

香蕉酸奶减肥法做法：一周香蕉酸奶减肥食谱

第一天：只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。

坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。