3款木耳减肥食谱 刮油又甩脂

　　黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效，也许你不知道，它还有一定的减肥功效哦！那么，木耳怎么吃能减肥呢？下面就跟小编一起看看木耳减肥食谱吧！

　　吃木耳减肥吗
　　可以减肥。
　　黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容积，增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，利便排毒，从而达到减肥目的。
　　怎么吃木耳减肥木耳宜清炒或者凉拌、做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等。再配以低热量的主食如玉米、马铃薯、燕麦、红薯等食用，减肥效果较好。
　　推荐3款黑木耳减肥食谱
　　1、醋拌黑木耳
　　醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。
　　食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
　　具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。