减肥必知的5大饮食秘诀 保准瘦

减肥，无非就是在运动跟饮食上下功夫，温暖的春季，正是减肥的好时机哦！下面小编就跟大家分享吃不胖的饮食秘诀，吃货也能瘦瘦瘦！ 5大饮食减肥快招低、大、多、慢、难 低食物能量密度要低 一般来说，食物的能量密度低，既能保证身体的基本所需，又不会让身体所需能量不足。 科学来讲，我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高，例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。 而据研究测算，1克脂肪可以产生9千卡热量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。油炸食物虽美味，但能量会增加许多。所以建议大家选择能量密度低的食物。 长期性的摄入能量低的食材，的确可以说在源头上保证了减肥的一定效果;不过换句话来讲，对于一些渴望快速减肥的人，这点力度或许是远远不够的。如今更多的人尝试双管齐下或者多管齐下，希望通过更多的途径来达到想要的目的。副标题 大食物的体积要大 例如，同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛