节后减肥餐单 这些食谱越吃越享瘦

　　你是不是不想运动，却总想着越吃越瘦？真的有这么好的事情？其实，只要吃对了，真的能越吃越瘦哦！下面小编给你推荐5天减肥餐单，想瘦，so easy！

　　周一
　　全日热量：1190cal。
　　早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。
　　午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。
　　晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙（少汁）、灼菜1碗、橙1个。
　　脱脂奶的脂肪更低，配合通心粉能有很好的饱腹感。而三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于糙米饭，可谓健康又减肥。
　　周二
　　全日热量：1340cal。
　　早餐：鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。
　　午餐：寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。
　　晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条。
　　早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个周吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。