什么是压力型肥胖 压力型肥胖怎么减肥(2)

　　避免压力性肥胖的朋友提出建议：

　　1.当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

　　2.不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。

　　3.每天做半小时到一小时的有氧运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

　　4.除了有氧运动，力量训练也是必不可少的，不仅能够帮你们建立自信心打造美好身材，还能酣畅淋漓地宣泄，释放压力。