想让减肥更有效 饮食方法里下功夫

　　很多的女孩在减肥的时候都会进行节食，要比之前食用的食物还少。其实节食减肥对身体的影响是非常大的，对于皮肤和心情都有很大的影响。那么我们如何在不伤害身体的情况下进行减肥呢？其实减肥不需要过分节食，只要在饮食的方法上下功夫，也可以达到减肥的效果。

　　1.每天吃四顿

　　也许是让人有些意外的方法。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧。

　　这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来。

　　注意一下每天大概在同一时间进食，会更有效果。

　　2.起床一小时之内吃早餐

　　大家都知道“晚上要在睡前3小时之前吃完饭”，不过，实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来。

　　吃早饭能够让脂肪开始燃烧。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃的过多。

　　想瘦下来的话就不要放弃早餐，为了减肥，早餐要早点吃。