如何科学、正确的减肥?
如何实现燃烧脂肪的目的?
——通过不间断地有氧运动可以实现
我们都知道消耗大于吸收,才能实现减肥的目的。那么,每天完成多少卡路里的运动量才能开始减脂?脂肪燃烧根据人的身体状况以及运动习惯是有所不同的,没有办法很正确的预估其开始减脂的时间点。一般在心跳数维持一定水平,不间断地持续做有氧运动就能燃烧脂肪。
郑多燕用一个简单的例子为我们说明这层关系:如做50分钟有氧运动时,开始的15-20分钟主要消耗碳水化合物,之后的30分钟才会开始燃烧脂肪。但是有氧运动一直持续很长时间,反而会燃烧碳水化合物,而不是脂肪。 这时如果肌肉中没有碳水化合物能量的话,肌肉就会作为能量被身体使用,从而导致肌肉损失。所以运动时一定要注意这些部分。有氧运动建议做40-60分钟比较适宜。虽然脂肪燃烧的开始点没办法正确的预估,但是通过不间断有氧运动确实可以达到燃烧脂肪的作用,这是非常明确的。