范冰冰减肥方法公开 学她快速瘦臀瘦腿

　　昨晚（1月16日）微博之夜盛大举行，诸多明星到场支持，而女星张雨绮在受访时表示微胖界女神从来就不是她而是范冰冰。其实范冰冰是微胖界女神也已经是过去式了，去年范冰冰就成功甩肉12斤，并且还公开了自己的减肥方法。范冰冰的减肥方法是什么呢？范冰冰一直是下半身比较胖，显得臀部很宽，大腿很粗，如果你和范冰冰有一样的困扰，不妨学学她是怎么瘦臀和瘦腿的吧。

　　瘦臀：爬楼梯、慢跑都很好

　　英国最大健康慈善机构“纳菲尔德保健”的生理学教授克丽丝·琼斯的研究，认为造成臀部大的主要原因是缺乏运动和饮食不健康，以色列特拉维夫大学的研究者的发现，称习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍。

　　也就是说，久坐是造成臀部脂肪堆积的主要原因。北京朝阳医院内分泌科主任高珊认为，脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。习惯性的久坐，会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足出现皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而加剧“肥臀”现象。

　　解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东建议大家，要想消除“肥臀”，首先要合理安排好自己的工作，上班的时候不要长时间久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定运动量，爬楼梯、慢跑都很好。

　　高珊建议每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。饮食方面保证每天5~6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。