臀部下垂怎么办 随时随地提臀的方法

　　臀部下垂怎么办？臀部下垂是很多上班族的痛，久坐、饮食不当造成臀部下垂，我们应该如何提臀呢？以下，女生私房话的小编告诉大家，随时随地提臀的方法，各种时候都可以练出小翘臀哦。

　　随时随地提臀的方法

　　刷牙洗脸时瘦臀提臀

　　站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。

　　在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

　　沐浴时瘦臀提臀

　　沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机哦!在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

　　如果没有浴缸，那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧，只要你记住见缝插针地坚持做，效果也会很不错。