臀部下垂怎么办 性感嫩模刘雨柔提臀方法

臀部下垂怎么办？怎么才能拥有紧翘的臀部？想要改善臀部下垂，提臀的姑娘们与其没有章法乱来，不如学习台湾性感嫩模刘雨柔的提臀健身方法吧。

适度补水 清淡饮食

对于正在减肥的人，刘雨柔建议可从少油、少盐的清淡饮食开始。她不建议节食，反而认为3餐都要正常吃，但7分饱即可；也尽量选择吃食物的塬形，少吃加工过后的食物。建议多吃蛋、鸡肉、牛肉或海鲜来补充蛋白质，并选择马铃薯、玉米或地瓜等食物适量补充淀粉。水分的补充也很重要，要多喝水，但喝多少才够？她认为不一定要给自己设限，因每个人对水分的需求不同，不须太过刻意。

剪刀踢腿踢出提臀

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。