产后肥胖预防要点 肥妈变辣妈

　　在孕期和产后是最容易长胖的一个时期，如果没有好好控制自己，很容易下辈子就跟着肥肉过了，那么准妈咪们应该怎么预防肥胖呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　怀孕的时候要如何预防肥胖？
　　在怀孕的时候孕妈妈会担心孩子的营养问题，所以经常给自己补充一些营养以保证胎儿能够健康成长，但是如果你盲目的增加营养就有可能给自身带来肥胖问题。特别是在怀孕的后期，营养摄取增加运动量减少，如果稍微不注意饮食就很容易造成肥胖，那么孕期如何避免肥胖呢？
　　1、限制脂肪的摄入：在孕后期应该格外注意一些脂肪含量高的食物少吃肥肉、油炸食品。
　　2、少吃糖类食物：在怀孕期间避免进食过多的甜品、点心。
　　3、多吃蛋白质的食物：为了增加营养可以适当的吃一些瘦肉、鱼肉鸡蛋、豆类及制品以防止孕期营养不良，胎儿不能健康成长等。
　　4、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量的膳食纤维和维生素以及身体必要的无机盐，而且还能增加饱腹感，且脂肪和热量含量都很低。