简单几招 外食族这么吃不惧胖

　　长期忙着工作的了，忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了，办公室肥胖是很多白领的一大困扰，除了久坐不动外还有一大致胖因素就是长期在外面用餐，下面小编给大家介绍下，白领外出如何减肥。

　　上班族外出减肥计划
　　一般的上班族由于工作的原因，都是在外面吃饭的，但是快餐的热量通常都比自己做饭高的多，那么该怎么办呢？想要减肥，有些快餐减肥的技巧就一定要记住。
　　1、如何吃生菜沙拉
　　生菜沙拉是外出吃饭比较常见的一道沙拉，但是如果在生吃生菜的时候加入一大堆的调味酱，那么就不要怀疑为什么吃生菜沙拉还会长胖了。虽然生菜的热量很小，但是加进去的沙拉酱热量可是高的可怕的，因此，在吃生菜沙拉的时候尽量不要用沙拉酱来调味，可以选择加入一些醋或者柠檬汁，如果能生吃生菜的话，那么就更加完美了。
　　2、餐后的甜点和饮料
　　在吃完饭的时候都会喝一些饮料或者小甜点，比如奶茶、咖啡、红茶等，这个时候就不要加一些糖精或者奶包了，这样的话热量能减少一半。如果可以的话，不喝这些饮料就更加完美了。