腰粗肚子大怎么减?腰粗怎么锻炼能减肥?下面跟大家分享一下瘦腰瘦肚子的方法。赶紧往下看吧!
腰粗肚子大的原因
腰间赘肉小腹:穿裤子会挤出来的那一圈
这个超级好判别!当穿上裤子时肉会被挤出来,且侧面如上图般的米其林圈状就是了!通常是因为久坐不动、热爱甜食、饮酒过量、饮食习惯中摄取「过多」的饼干、蛋糕、白面包或是淀粉碳水化合物!
消灭方法:1.少喝酒,若你是每周会喝3-4次的人,长久下来会变成「酒腰」喔!2.均衡摄取饮食,蔬菜、瘦肉跟好的蛋白质(例如:酪梨、坚果、鲑鱼等)3.动、起、来!就算只是每天散散步,也可以帮助消灭赘肉小腹喔!