最靠谱减肥法 真正健康有效的减肥方法

　　随着社会的发展，越来越多的更重视自己的社会形象了。不过，减肥方法层出不穷，所以在选择上，要选出适合自己的非常重要。下面小编就给大家介绍七种真正健康有效的减肥方法，赶紧一起来学习吧。

　　1、合理膳食减肥

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量，可以选择少食多餐模式。吃饭要细嚼慢咽，每顿不少于20min，饮食以清淡为主，多吃一些含谷物类食物，新鲜果蔬等，适当增加蛋白质和碳水化合物的食物。不要吃太咸，和一些加工过的食品，零食可选择一些坚果、果干等。这样就无形中减少摄入量，想瘦下来就很容易了。

　　2、多喝水喝够水

　　水能保持我们体内的平衡，它不仅保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能促进新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如柠檬蜂蜜水、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。