运动减肥效果好，介绍几种运动减肥方式

运动减肥结果好，每日坚持散步快走具有减肥瘦身的作用，而且能维持体型不反弹，坚持自由泳具有非常好的减肥结果，而且消耗热量比较快速，能够起到塑形的作用，不光能减肥还才能帮助排毒拉伸运动，能帮助减肥瘦身，才能让身材变得特别匀称，运动减肥的方式有哪些？

1、每日1万步的行走能维持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就才能减重1kg哦。换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的位置行走更为有效。

2、12分钟的自由泳，才能消耗836KJ的热量

每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

3、慢跑二十分钟以上就能出结果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。

4、拉伸运动，一次坚持七秒结果最好

做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持!

5、慢跑二十分钟以上就能出结果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。

运动减肥结果比较好，而且比较受肥胖人士的欢迎，最好采取运动减肥法，运动减肥法不光安全可靠，运动减肥法还才能增强身体素质，运动减肥是非常科学的减肥妙招，不要盲目使用别的妙招来减肥瘦身，减肥时期要严格的限制饮食。