肌肉量越大的人,肌肉里储存的肌糖原和肌内脂肪也越多,那么运动后吃东西就越不容易胖。
那么跑步后应该吃些什么呢?刚才说了,主要的目的是及时补充蛋白质和糖类,所以跑步后饮食,建议以碳水化合物和蛋白质为主。因为要减肥,高脂肪的东西还是不要吃,脂肪摄入毕竟是少一点好。
具体来说,比如薯类、玉米、水果、鸡蛋清、牛奶酸奶、低脂肪的肉类都不错。
关于运动减肥,其实老百姓有很多误区。运动是减肥的有力武器,但是盲目运动,可能既不利于减肥,也不利于健康,运动减肥要非常注意科学合理。
来源:电子工业出版社《这样减肥不反弹》