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送你一套瘦背动作,练出纤细美背无压力

2019-03-03 17:28:34   来源:未知
文章导读

送你一套瘦背动作,练出纤细美背无压力 夏季是女生们秀出身材的好时节,各式各样的华丽衣裳应该从箱子底翻出来,美滋滋的穿在身上,大胆秀出女性性感迷人的一面。倘若背部赘肉肆意横生,显得虎背熊腰毫无美感,好看的衣服和自己的身材也不相匹配,反倒会让自身的形象大打折扣。 如果平时不爱运动又缺乏锻炼、经常坐着办事的人,很容易发现背部肌肉松松垮垮并不成型,不仅如此,手臂、腿部以及臀部等肌肉也是松弛无力的,身材可以说没有一丝线条美,皮肤也不够紧实,年龄正值青春,身体却抢先一步衰老,这是一个十分严重的问题。 背部肌肉在人体占据的比例比较大,它将我们的头部、肩部和臀部维系在一起,同时还保护我们的脊椎,是一个不可或缺的肌肉群,如果你想拥有一个迷人的身姿和健康的体质,就要坚持锻炼,开始我们的瘦背计划了! 想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持消去背部的肆意横生的赘肉,打造你的纤细美背! 动作1:窄握高位下拉 做12次,需要完成4组。坐在座椅上,两脚平踩地面,两手伸直,采用窄握的方式握住拉杆,腰椎保持中立,挺胸,这是初始姿势,之后向下拉下横杆,直到抵达上胸沿

送你一套瘦背动作,练出纤细美背无压力送你一套瘦背动作,练出纤细美背无压力

  夏季是女生们秀出身材的好时节,各式各样的华丽衣裳应该从箱子底翻出来,美滋滋的穿在身上,大胆秀出女性性感迷人的一面。倘若背部赘肉肆意横生,显得虎背熊腰毫无美感,好看的衣服和自己的身材也不相匹配,反倒会让自身的形象大打折扣。

  如果平时不爱运动又缺乏锻炼、经常坐着办事的人,很容易发现背部肌肉松松垮垮并不成型,不仅如此,手臂、腿部以及臀部等肌肉也是松弛无力的,身材可以说没有一丝线条美,皮肤也不够紧实,年龄正值青春,身体却抢先一步衰老,这是一个十分严重的问题。

  背部肌肉在人体占据的比例比较大,它将我们的头部、肩部和臀部维系在一起,同时还保护我们的脊椎,是一个不可或缺的肌肉群,如果你想拥有一个迷人的身姿和健康的体质,就要坚持锻炼,开始我们的瘦背计划了!

  想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持消去背部的肆意横生的赘肉,打造你的纤细美背!

动作1:窄握高位下拉动作1:窄握高位下拉

  做12次,需要完成4组。坐在座椅上,两脚平踩地面,两手伸直,采用窄握的方式握住拉杆,腰椎保持中立,挺胸,这是初始姿势,之后向下拉下横杆,直到抵达上胸沿位置,收紧肩胛骨,稍作停留停留之后,再缓慢复原拉杆回到初始姿势。

动作2:T杠划船动作2:T杠划船

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