最近有朋友给小伴留言,夏天要到了快到了露腿露腰的时候了,可是攒了小半年的赘肉却不愿轻易离开我们,有什么办法可以轻松快速的瘦身呢?有的朋友抱怨到用了很多减肥办法,可是没过几天就开始反弹效果很是不理想。减肥不容易且减且珍惜。小伴在这里为大家整理了几款瑜伽体式,让宝宝们可以轻松的甩掉小赘肉,在这个夏天随心的穿搭,尽情的展示完美的曲线。
我们想要通过练习瑜伽达到快速瘦身且不反弹的效果 ,一定少不了饮食方面的调理配合 两者要相辅相成才能事半功倍。
简易扭脊式
顾名思义简易扭腰可以增加腰部的灵活性,有效减少腰部脂肪哦,并且不易反弹。颈椎不好的美女们要注意了!动作一定要轻柔不要拉伤腰部。
虎式
想要作为一个拥有马甲线的女人吗?一起来学习吧,首先双手合实用胳膊支撑上半身,收紧腰腹观缓慢呼吸,双腿呈z字形,左脚膝盖点地同时脚掌绷直脚尖向上,右脚与左脚相反,脚尖点地同膝盖向上。