骆驼式
很多人减肥易反弹,原因有很多,但没有坐到标准的动作也是一大原因,这是一个充满难度的动作,但对你减脂可是起到了重要作用的。动作要领:首先双膝跪地,左脚脚心顶着右腿内测,身体后仰双手放在头部两侧撑着地面,全身用力把腰腹撑起来,保持平衡。身体形态像骆驼的驼峰一样。
要想成功减脂不能只有局部脂肪运动,增强我们的血液循环对调整我们的体态可有极佳的效果,这种由内而外的减肥方式,才是不反弹的关键之处。
轮式
亚洲女性盆骨较宽,长期坐着办公也会使臀部肌肉松垮,一起来做这个动作来改善吧。动作要领:仰卧双腿弯曲,双手翻转手腕放于头部两侧,双倍与背部用力将身体撑起,像车轮一样。
长期练习这个动作会紧致我们臀部。消除多余的脂肪,一定要在减脂期间控制饮食,少喝碳酸饮料,晚餐时间不要过晚啊。
侧鸽式侧鸽式
是最常见的减脂不反弹的瑜伽体式之一,坐立挺直腰背,左腿弯曲至小腿紧贴大腿,右腿小腿抬起至右腰部,使身体犹如一只傲气的鸽子。
强化大腿跟小腿的曲线让曲线结实有弹性,使我们的腰部更加柔软纤细,也可以消除手臂上多余的赘肉。平时注意饮食,不反弹不是不可能的事。