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为什么有氧运动减肥效果好?游泳减肥有三大好处

2019-03-06 14:04:20   来源:未知
文章导读

说起运动减肥,值得一提的是有氧运动,在氧气的作用下,机体中的脂肪才能分解、代谢,是一种效果显著的消耗热量的方式,获得许多减肥人士的青睐。你知道哪些运动才是有氧运动吗?在众多的有氧运动中,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉推荐这一种游泳。 有氧运动:充足氧气下有利脂肪分解 所谓的有氧运动,顾名思义,即表示在充足的氧气条件下进行的锻炼。在很多人看来,我们处于氧气充足的环境下,自然都是符合这个条件,应该怎么来定义有氧呢? 孙嘉解释说,当我们在踢足球、打篮球等剧烈的运动时,常常是上气不接下气,这时会使劲喘气,说明虽然环境中的氧气充足,但自身的氧气是缺乏的,那么这些运动就不能算做是有氧运动了。与之相反,较缓和的运动如慢跑、游泳,是在充分的氧气环境下,呼吸跟得上节奏,才能称之为有氧运动。 为什么有氧运动减肥效果好?孙嘉表示,在有氧运动的情况下,氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪,同时提高血液中复合胺的含量,使其含量达到一个正常的水平。孙嘉进一步解释说,复合胺是大脑中一种化学成分,影响着人的

说起运动减肥,值得一提的是有氧运动,在氧气的作用下,机体中的脂肪才能分解、代谢,是一种效果显著的消耗热量的方式,获得许多减肥人士的青睐。你知道哪些运动才是有氧运动吗?在众多的有氧运动中,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉推荐这一种——游泳。

有氧运动:充足氧气下有利脂肪分解

所谓的有氧运动,顾名思义,即表示在充足的氧气条件下进行的锻炼。在很多人看来,我们处于氧气充足的环境下,自然都是符合这个条件,应该怎么来定义“有氧”呢?

孙嘉解释说,“当我们在踢足球、打篮球等剧烈的运动时,常常是上气不接下气,这时会使劲喘气,说明虽然环境中的氧气充足,但自身的氧气是缺乏的,那么这些运动就不能算做是有氧运动了。”与之相反,较缓和的运动如慢跑、游泳,是在充分的氧气环境下,呼吸跟得上节奏,才能称之为有氧运动。

为什么有氧运动减肥效果好?孙嘉表示,在有氧运动的情况下,氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪,同时提高血液中复合胺的含量,使其含量达到一个正常的水平。孙嘉进一步解释说,“复合胺是大脑中一种化学成分,影响着人的情绪和个性,如果低复合胺可能还会增加心脏病的发病率。”

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉

游泳减肥有三大好处

有氧运动种类繁多,慢跑、快步走、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、打乒乓球、游泳都是运动减肥中的有氧运动。在各类减肥运动中,孙嘉认为,游泳是值得推荐的最佳锻炼项目。游泳有利于减肥,主要原因在于以下几点:

1、游泳消耗的能量大。

有下水经历的人都知道,在水下走路比在陆面上行走难得多,这是因为有水的阻力存在,存在“费力”就意味着有能量的消耗。即使在游泳池中行走,消耗的能量也会比平时在地面上的多。由于游泳时水的阻力远大于陆上运动时空气的阻力,同时水的导热性大于空气的24倍,水温一般低于气温,这有利于散热和消耗热量。

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