现在我们只要一想到要减肥,就会对别人说运动啊,跑步呀。确实,跑步有减肥效果,但是并不是减肥效果最好的。选择一个合适的运动方式,可以让你的减肥计划事半功倍,今天就来给大家分享一下8个最有效的减肥运动,看看哪个最适合你。
首先不得不提一下,运动确实对减肥有效果,但并不是完全有效果,想要成功减肥,除了运动之外,还要科学的控制饮食,具体的推荐方案,这里就不再展开,等下次再独立细说。
如果你的目标是减肥,那么肯定是要做有氧运动,那么多有氧运动,哪个最有效果呢?下面一个一个来分析
一、hiit运动
已经有研究表明,hiit运动是所有有氧运动中减肥效果最好的,不但在运动的时候可以让你保持一个较高的心率,在运动结束后,还能达到持续燃脂效果。
hiit运动是多个强度不同的动作组成,加入间歇生成计划,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。
二、跳绳
跳绳其实也是一个很好的hiit运动,例如一分钟跳100下,每次跳完休息1分钟,然后再跳100下,如此循环,就是一个很好的hiit课程,而且跳绳动作简单,如果你不觉得无聊的话,它的减肥效果,比跑步要更好哦。