“经期减肥大法”解析

什么是经期减肥？

    经期减肥并不是字面上的意思利用来月经期间减肥，而是利用整个生理周期来进行减肥。在月周期内，分为四个阶段，分别第一阶段是月经来时的1-6天，第二阶段是7～14天，第三阶段是15～21天，第四阶段是22～28天。每个阶段都会有不同的表现以及所使用地减肥方法不一样，对应不同时间使用不同的减肥方法能够让你轻松养成瘦体质！

阶段A：减肥缓冲期

时间特征：在经期来的1~6天(低温期)

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、体重上升。

减肥方式：正常的吃，不要暴饮暴食，也不要减肥。可以吃一些对经期有帮助的食物。不要听人家说减肥吃东西不会胖。那是骗人的！也不要继续自己的减肥计划，月经来时身体需要大量的能量，如果你持续减肥计划，让你的身体无法得到能量的话，反而对身体是一点好处也没有的。

注意要点：维持身体暖和，可以帮助你接下的的减肥计画。不要进行大动作，但是可以做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来保持身体的活力。并且促进身体血液循环，也是让身体暖起来的办法之一哦！

小观念：若在生理期减肥的话是减掉水分喔！并不是脂肪。在生理期巧克力只是让情绪纾缓，并不会止经痛，要记得吃巧克力这是错误观念！

    这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为"巧克力的解禁期"。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始"放纵"自己，结果还是继续发胖。

你需要：

1，注意保暖；

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；

5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。