经过调查,对自己的腰部不满意的人居多,看着那些在肚子上卖弄的脂肪,很多人也是一堆苦笑!今天我就让你结束这些烦恼,如何瘦腰,小编推荐瘦腰小窍门,借助一根绳子学会5个瘦腰动作,在扭转和转动中,减掉肚子赘肉!
体侧拉伸step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢慢屈膝,脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45°,两臂伸直并保持与两眼齐高。
Step2:下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部,然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组,做12-15下。
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