3、将右腿抬起,并向后伸直,右手臂向前抬起伸直,使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡,左脚微微抬离地面,左臂撑地,腹部收紧,均匀呼吸。
二、仰卧抬腿瑜伽
1、仰卧,膝盖弯曲,脚掌着地,双腿微微分开,在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧,胸部微微向上挺。
2、抬起左腿并伸直,脚尖绷直,两条大腿保持平行状态,注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10~15秒钟,之后放下左腿,换右腿抬起,可以锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。
虽然现在是寒冬,但不少MM还是让纤细大腿裸露在外,让粗腿MM看着十分嫉妒,女生私房话小编今天教你小抱枕瘦腿瑜伽,让你快速达到瘦腿效果。
3、将右腿抬起,并向后伸直,右手臂向前抬起伸直,使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡,左脚微微抬离地面,左臂撑地,腹部收紧,均匀呼吸。
二、仰卧抬腿瑜伽
1、仰卧,膝盖弯曲,脚掌着地,双腿微微分开,在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧,胸部微微向上挺。
2、抬起左腿并伸直,脚尖绷直,两条大腿保持平行状态,注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10~15秒钟,之后放下左腿,换右腿抬起,可以锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。