不要水桶腰 5式瑜伽还你小蛮腰

　　水桶腰一直是你的心病？女生私房话小编今天叫你5式瑜伽动作，让你甩掉水桶腰，重拾“小腰精”的称号。

　　1、虎式

　　方法：双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。停留片刻后换腿和手臂，继续练习。

　　2、船式

　　方法：仰卧，双腿并拢伸直，将手臂自然放于身体两侧，掌心向下。吸气，将上身向前抬起，双腿伸直抬起，使臀部着地。双手抱住大腿，给予支撑力，腰背挺直，腹部收紧。停留片刻后恢复仰卧姿势，重复练习。

　　3、拜月式

　　站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。右脚向前迈一大步，呈弓步，双脚距离大约有4个肩宽，左腿伸直。双手臂向上高举，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯使手臂指向斜后方，目光看向斜前方。